Online Coaching

Das Ziel des Online-Coachings ist es, dass du die Kontrolle über deine Gesundheit wiedererlangst. Du bekommst neben einem Trainings- und Ernährungsplan viele weitere Informationen rund um deine Gesundheit und Schmerzen – individuell auf dein Problem und deine Ziele abgestimmt. Dadurch lernst du, die Signale deines Körpers richtig zu deuten und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Ich begleite dich auf deinem Weg sowohl mit den Maßnahmen-Plänen, die wir gemeinsam erarbeiten, als auch durch persönlichen Support. Du hast jederzeit die Möglichkeit, dich bei mir zu melden. So können wir zeitnah Anpassungen vornehmen und deinen Plan an deine Bedürfnisse anpassen. Dadurch kommst du Stück für Stück deinem Ziel näher – egal ob das ein schmerzfreier Alltag ist, oder ein sportliches Ziel wie zum Beispiel ein Halbmarathon.

Individueller Ernährungsplan

Unser Körper besteht aus dem, was wir essen und trinken. Ernährung ist nicht nur wichtig bei Gewichtsreduktion und Muskelaufbau, sondern auch beim Thema Schmerzen. Deshalb bekommst du von mir einen individuellen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten, der dich dabei unterstützt, deine Ziele schneller zu erreichen.

Individueller Trainingsplan

Du bekommst von mir einen Trainingsplan, der individuell auf dich und deine aktuelle Belastbarkeit abgestimmt ist und regelmäßig angepasst wird. Mit meiner Hilfe erreichst du Schritt für Schritt deine persönlichen und sportlichen Ziele.

Tracker

Regelmäßiges
Follow-Up: Wir bleiben im regelmäßigen Austausch, um deinen Plan immer wieder an deinen aktuellen Stand anzupassen. Dazu nutzen wir unter anderem verschiedene Tracking-Parameter in der App.

Chat

Persönlicher Support: Du hast Fragen, stößt auf Probleme oder brauchst Anpassungen im Plan? Ich bin für dich jederzeit erreichbar.

Kundengeschichten / Referenzen

Über 70 Marathons und Ultras, das war´s dann mit dem geliebten Laufsport?!
Nicht, wenn du das Glück hast und dich GESUNDHEITSHELDIN unter ihre Fittiche nimmt.
Mit ihrer nichts entgehender Beobachtungsgabe, ihrem professionellen Wissen und ihren perfekt erstellten Trainingsplänen geht es mit großen Schritten zum Ziel. Die Trainingspläne kommen mit Videoanleitung. So kann ich das Training optimal zu jeder Zeit, in meinem eigenen Tempo üben.
Ansporn, Lob, Erklärungen, Antwort auf Fragen, Hinweise, Tipps, das alles gibt es „rund um die Uhr“ von Gesundheitsheldin.

Drei Jahre beständige Leistenschmerzen – und keiner hat es in den Griff bekommen. Bis ich mich an GESUNDHEITSHELDIN gewandt habe. Basierend auf ihrer großen Erfahrung hat sie nach einer genauen Analyse meiner Einschränkungen einen für mich perfekten Trainingsplan erstellt. Mit professionell ausgewählten Übungen, die mir noch keiner zuvor gezeigt hat und die genau auf mich – meinen Leistungsstand und meine Einschränkungen – angepasst waren. Die Intensität der Übungen hat sie dann langsam und stetig gesteigert. Auch hierbei ist sie genau auf mich und meine individuellen Probleme eingegangen – und hat es so geschafft, dass ich im Alltag weitestgehend schmerzfrei bin! Das ist wunderbar!

Hier wurde die Berufung zum Beruf gemacht. Trotz vieler Rückschläge schaffte Sarah es immer wieder, mich sowohl beim Thema Motivation als auch beim Training immer wieder abzuholen und so zu motivieren, dass ich nach knapp 1 Jahr mein großes Ziel erreicht habe. Durch Ihre Professionalität, Ihr fundiertes Wissen aber besonders durch Ihre ganzheitliche Betrachtungsweise in Sachen Körper, Fitness und Geist ist man immer bestens betreut, da Sarah sich einfach interdisziplinär mit der Fitness, Ernährung und Optimierung der Abläufe beschäftigt und auskennt. Kurzum: Wer auf der Suche nach einem neuen Impuls ist und seinem Körper mal wieder was Gutes tun möchte, der ist bei Sarah an der richtigen Adresse!

Endlich wieder schmerzfrei Sport machen. Über ein Jahr hatte ich Schmerzen an der Achillessehne.
Mit der Hilfe von Gesundheitsheldin Sarah bin ich nun endlich wieder komplett schmerzfrei und kann wieder Crossfit und meinem Kampfsport Taekwondo nachgehen. Sarah hat mir sehr viele verschiedene Übungen gezeigt und mir ein komplettes Trainingsprogramm aufgestellt. Wir haben verschiedene Möglichkeiten getestet, bis die für mich individuellen Sachen dabei waren, die mir geholfen haben. Sarah war sehr geduldig mit mir und hat mich auch in verzweifelten Momenten immer wieder motiviert weiterzumachen.

Über mich

Ich helfe mit meinem Online-Coaching Menschen, ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen und wieder Vertrauen in ihren Körper zu erlangen. Dabei motivieren mich Geschichten, die du vielleicht auch kennst: Die Frustration, die durch Schmerzen, die immer wieder kommen, entsteht. Die Verunsicherung durch die verschiedenen Therapien, die du ausprobiert hast, die aber doch nichts gebracht haben. Was ich dabei oft sehe: Die Maßnahmen basieren nicht auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind nicht genau auf deine aktuelle Belastbarkeit abgestimmt.

Das Online Coaching ist für dich geeignet, wenn du Beschwerden im Bereich des unteren Rückens oder der Beine hast – denn da liegen meine Kernkompetenzen. Genau hier unterscheidet sich mein Online Coaching von anderen: Wir ermitteln gemeinsam deine aktuelle Belastbarkeit. Wir identifizieren Schmerztreiber – auf allen Ebenen. Wir stecken deine individuellen Ziele. Und dann erarbeiten wir gemeinsam einen Plan. Neben der Wissenschaft fließt in das Online Coaching meine Expertise aus mehr als 13 Jahren Physiotherapie und 5 Jahren Bewegungsanalyse ein.